Auf die richtige Haltung kommt es an – und zwar ein ganzes Leben lang. Schon im Kindesalter sollte man darauf achten, dass der Rücken optimal gestärkt und angemessen belastet wird.

Kaum steht das neue Schuljahr vor der Tür, beherrschen Schulranzen, Rucksäcke und Schultaschen aller Arten die Schaufenster des Fachhandels und der großen Kaufhäuser. Sie sind bunt, modern oder einfach nur „in“ – und werden von den Kindern nach Farben, Motiven oder auch Marken ausgesucht. Den Eltern kommt dann die schwierige Rolle zu, bei der Ranzenwahl auch gesundheitliche Aspekte in den Entscheidungsprozess einzubeziehen. Und das ist oft gar nicht so einfach – zu konkret sind heutzutage die Vorstellungen vom Erstklässler bis zum Teenager!Darauf sollten Sie beim Schulranzenkauf für Erstklässler achten!Generell gilt vor allem bei den Jüngsten, dass die Passform stimmn muss. Also bitte nicht das große Modell für die nächsten Jahre kaufen, sondern das Wachstum mit berücksichtigen. Ergonomische Formgebung funktioniert nämlich nur dann, wenn sie zum Rücken passt – und der verändert sich im Laufe der Jahre stark. Breite Trageriemen verhindern, dass die Schultern schmerzen und verteilen das Gewicht gleichmäßiger. Wichtig: Nie überladen (höchstens zehn Prozent des Körpergewichts)! Zu viel Gewicht stört auch das natürliche Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit, die ohnehin erst mit der Pubertät voll ausgebildet ist. Sorgen Sie außerdem dafür, dass der Ranzen eng anliegend getragen wird – und vor allem niemald einseitig.Teenie-Rucksäcke – cool muss nicht ungesund sein!Zugegeben: Es sieht lässig aus, wenn der Schulrucksack irgendwo zwischen Taille und Po hängt oder lässig über eine Schulter geschmissen wird. Doch der coole Auftritt hat einen hohen Preis: Wirbelsäulenverkrümmungen, Verspannungen und Kopfschmerzen sind langfristig oft die Folgen.Wenn es also schon ein lässiger Rucksack sein muss, dann bitte mittig auf dem Rücken tragen und nicht baumeln lassen. Wer auf Nummer sicher gehen will, hält sich an die Empfehlung für klassische Schulranzen und rümpelt gerade bei Älteren regelmäßig aus.Das gilt übrigens auch für Erwachsene – beim Kauf einer Akten- oder Laptoptasche können die Großen von Kids durchaus lernen!

LESERFRAGE:

Was können wir noch tun, um Haltungsschäden unserer Kinder frühzeitig vorzubeugen? Andrea K. aus Regensburg

Dr. Koob:
Sport treiben und auf viel Bewegung im Alltag achten! Viele Kids und Teenies sind übergewichtig und treiben keinen Sport – das belastet die Wirbelsäule und die Haltung zusätzlich. Mein Tipp: Schwimmen oder Rudern.

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